✅Rutinas para abdomen en cama o piso
📌Áreas: Abdomen, piernas, aductores, pantorrillas💪🤝👏
💥Observa los vídeos infeiores elige una rutina y ejecuta estos movimientos, para trabajar los músculos coloreados de color rojo que se ven en la parte superior del vídeo🎊🤝🎉 Asímismo puedes distribuir las series, repticiones o tiempo por ejercicio de la siguiente manera. ☝☝🔥😍🎊🎉👏
| SERIES
| TIEMPO (Segundos)
| Tiempo Min Recomendado
| DESCANSO (s)
|
PRINCIPIANTE
| 3
| 30 - 45
| 30 Min.
| 10 - 20
|
INTERMEDIO
| 3
| 45 - 60
| 45 Min.
| 20 - 30
|
AVANZADO
| 4
| 60 - 90
| 60 Min.
| 30
|
| SERIES
| REPETICIONES
| Tiempo Min Recomendado
| DESCANSO (s)
|
PRINCIPIANTE
| 3
| 12 - 20
| 30 Min.
| 10 - 20
|
INTERMEDIO
| 3
| 20 - 30
| 45 Min.
| 20 - 30
|
AVANZADO
| 4
| 30 - 60
| 60 Min.
| 30
|
desafio300
desafio300
desafio300
desafio300
desafio300
desafio300
desafio300
desafio300
desafio300
desafio300
desafio300
desafio300
desafio300
desafio300
desafio300
desafio300
desafio300
desafio300
desafio300
desafio300
desafio300
desafio300
desafio300
desafio300
desafio300
desafio300
desafio300
desafio300
desafio300
desafio300
desafio300
desafio300
desafio300
desafio300
desafio300
desafio300
desafio300
desafio300
desafio300
desafio300
desafio300
¡Urra!...Coloca cómo te fue en los comentarios o en las preguntas y respuestas.
🔥😍🤝🎊💪🎉👏☝
Regresa a la comunidad con el botón de retroceso de tu celular y deja tus comentarios👏🎉🔥😍🤝
# 8
COMPLETADO 🎉🎊👏💪😍